産前・産後の不調

体型の変化

赤ちゃんの成長に伴っておなかが徐々に大きくなると、重心が前方に移動します。
バランスを取ろうと反り腰気味になり、腰への負担が増すことがあります。

ホルモンバランスの変化

妊娠中はリラキシンという女性ホルモンが分泌され、出産に向けて骨盤まわりの靱帯を緩めます。
また、プロゲステロンの増加により、体内に栄養や水分を溜め込もうとします。

骨盤の開き

出産直後、リラキシンという女性ホルモンの分泌ホルモンにより骨盤は大きく開いた状態です。
産後3ヶ月～4ヶ月という時間をかけて、徐々に元の位置に戻ろうとします。

筋力の低下

妊娠中の運動不足や出産時の負担によって腹筋や骨盤底筋群が弱くなり、正しい姿勢の維持や内臓を支える機能が弱まります。

疲労の蓄積

授乳や育児により十分な休息が取りにくく、睡眠不足により疲労が蓄積しやすい状況にあります。

頭痛

妊娠・出産によるホルモンバランスの変動やストレスが頭痛を誘発することがあります。

肩こり・腰痛

授乳や抱っこなどで肩や背中、腰に負担がかかるため、肩こりや腰痛に悩まされることがあります。

冷え・むくみ

おなかの中の赤ちゃんへの栄養・酸素供給や出産時の出血に備えるため、血液量も増加します。
そのためとくに、下半身の冷え・むくみが起こりやすくなります。

倦怠感

睡眠不足や栄養不足などが重なると、全身の倦怠感を覚えやすくなります。

腱鞘炎／手足のしびれ

ホルモンバランスの変化によって関節や腱のまわりにある滑膜が腫れやすく、腱鞘炎を発症することがあります。
また、神経も圧迫されやすくなるため、手足にしびれを感じる場合があります。

尿漏れ

出産による負担で骨盤を支える骨盤底筋が弱くなり、ふとした瞬間に尿漏れを起こすことがあります。

女性ホルモンは妊娠中に急激に増加し、出産後は急激に減少します。

妊娠中はリラキシンという女性ホルモンが分泌され、出産に向けて赤ちゃんが通る産道を確保するため、骨盤まわりの靱帯を緩めます。

恥骨や仙腸関節など骨盤周りの中心に、全身の関節・靭帯がゆるむことで、腰痛や肩こりなどの慢性症状を引き起こすといわれています。

また、プロゲステロンと呼ばれる「妊娠の準備のためのホルモン」の増加により、体内に栄養や水分を溜め込もうとします。
さらに、おなかの中の赤ちゃんへの栄養・酸素供給や出産時の出血に備えるため、血液量も増加します。

そのため、身体のむくみなどが発生します。

出産時に帝王切開などのおなかを切る手術を行うことがあります。
その結果手術の影響で腹部の筋肉がダメージを負うため、おなかがぽっこりしやすく、自然分娩よりも回復に時間がかかるといわれています。

産前・産後矯正

当院では、手技とトムソンベッドを組み合わせた施術を提供しています。

手技

身体のゆがみに関わる筋肉をほぐしたり、関節に適度な圧を加えたりします。

産前・産後の骨盤矯正は、一般的に産後2か月頃から施術が可能です。
ただし、かならず主治医の許可を得てから受けるようにしましょう。

トムソンベッド

トムソンベッドとは、カイロプラクティック専用のベッドです。
患者様自身の体重を利用しながら、最小限の力で背骨や骨盤を矯正していきます。

EMS

EMSとは、電気刺激によって筋肉を鍛える施術です。

低周波、中周波、高周波の3つの周波数を使い分け、効果的に筋肉にアプローチします。
産後の不調にも対応でき、ホルモンバランスの急激な変化による自律神経の乱れや血行不良の改善をサポートします。

また、骨盤底筋群を刺激することで、ぽっこりおなかや尿漏れ、内臓下垂の改善も期待できます。

ただし、EMSは妊娠中は受けられません。
主治医の許可を得たうえで、産後2か月頃から可能です。

ストレッチ

ストレッチは筋肉のバランスを整え、姿勢改善や自律神経の調整に役立ちます。
産前・産後特有の肩こりや腰痛といった不調のケアとしても有効です。

当院では、大手ストレッチ専門店でのトレーナー経験を活かし、100種類以上のストレッチからお客様に適したものを選択し、表層筋から深層筋までケアします。

産前・産後のストレッチも、主治医の許可が必要です。
産後は2か月頃を目安に開始できますが、個々の状況に応じて異なります。

施術を受けられる期間について

産前の場合、妊娠5か月（妊娠16週以降）から施術を受けていただけます。
妊娠中の方は、矯正もしくはストレッチが可能です。
施術をご希望の方は、かならず主治医の先生に許可を得ましょう。

出産後は、産後1か月健診後、主治医の先生の許可を得てから施術を開始できます。
それぞれの体調にあわせながら柔軟に調整するので、お気軽にご相談ください。

施術過程

〜1か月

週1〜2回の通院で、今感じている痛みや不調の緩和を目指します。

〜2、3か月

週1回の通院で、症状の原因となっている骨盤のゆがみや姿勢の改善、筋力回復を図ります。

〜半年

2週間に1回程度の通院で、不調の根本的な改善や全身のバランス調整を行います。

継続的なケア

当院では、症状が落ち着いたら終わりではなく、長期的な視点でケアを続けることを心がけています。

産前・産後の身体は非常に繊細です。
日々変化する身体に寄り添い、その時々の状態に応じた施術を提供することで、より快適な日常生活をサポートしたいと考えています。

心も身体も大変な時期だからこそ、少しでも自分をいたわる時間を作りましょう。

温める

冷えやすい下半身を中心に、湯たんぽやホットパックで優しく温めましょう。
また、湯船に浸かることも有効です。
血行が良くなり、筋肉の張りがほぐれやすくなります。

自律神経を整える

自律神経が整うと、心も身体も楽になります。
おなかに手を当てながら、ゆっくりとした深呼吸を1日3回、5分ずつ取り入れましょう。

また、食事や睡眠の時間を少しずつ整えるだけでも、心と身体のバランスが取れるようになります。

不良姿勢を改善する

背筋をすーっと伸ばし、肩の力を抜いてみましょう。
肩こりや腰痛の予防に繋がります。

椅子に座るときは、足をしっかり床につけると安定します。

産前・産後の身体は日々変化していきます。
その変化に寄り添いながら、快適に過ごすための予防法をご紹介します。

正しい姿勢を意識する

正しい姿勢は内臓の位置を整え、重心の偏りを防ぎます。
背筋をゆるやかに伸ばし、肩の力を抜いてリラックスしましょう。

こまめに身体を動かす

長時間同じ姿勢でいると、血流が滞りやすくなります。
1時間に1回程度、軽く身体を動かしましょう。

また、ウォーキングやマタニティヨガなど、無理なく行える自分に合った運動を見つけましょう。
1日15〜30分程度の軽い運動を取り入れると、血行が促進され、心身のリラックスにつながります。

骨盤矯正グッズを活用する

骨盤ベルトやクッションを使用すると、骨盤の安定をサポートできます。
とくに立ち仕事や座り仕事が多い方におすすめです。
使用前に医師や助産師に相談しましょう。