腰痛

●腰痛とは

腰痛とは、腰まわりの筋肉が緊張することで腰椎に負担が起きている状態です。
腰は身体の中心として体重を支えており、曲げる、ひねる、反る、ねじるなどさまざまな動作をサポートしています。
そのため、腰の筋肉には負担がかかりやすく、思わぬトラブルに発展することがあります。

●腰痛のおもな症状

腰痛と一括りにしても、その症状は多岐にわたります。
代表的な症状は、次のとおりです。
・常に腰が痛い
・患部が熱を持っている
・身体を動かしたときだけ痛む
・重いものを持つときに痛む
・足がしびれる
・起床時に痛む

●腰痛の原因

・長時間の同一姿勢

長時間同じ姿勢を取りつづけていると、姿勢を維持するために腰の筋肉に負荷がかかり、腰痛を感じやすくなります。

・ストレス

ストレスは身体をこわばらせるため、腰痛の原因となることで知られています。
また、強いストレスを感じていると、脳が本来感じるはずのない痛みが生じることもあります。

・運動不足や加齢

運動不足や加齢の影響で腰を安定させる腹筋や背筋の力が弱くなると、腰痛が出やすくなります。

・肥満

体重が増えて脂肪の割合が増えると、腰への負担が大きくなり、腰痛の原因となります。

・冷え

気温が下がる冬場だけでなく、温度変化が激しい季節の変わり目、冷房が効いた夏場の室内などで身体が冷えると、外気に熱を奪われないようにするため血管が収縮します。
その結果、血行が悪くなって筋肉が硬くなり、腰痛の原因となるのです。

・外傷

腰痛は、スポーツや交通事故、日常生活の転倒などで腰を負傷した際に起こるケースもあります。

・運動後のケア不足や重労働

運動後のケア不足や重労働がきっかけとなって腰痛が発生するケースも珍しくありません。
また、腰の疲労が回復しないまま、腰を酷使していると疲労骨折を起こす可能性もあります。

●ぎっくり腰とは

急激な衝撃によって腰椎や骨盤まわりの関節に負担がかかり、急性の腰痛を起こしている状態です。

●ぎっくり腰の症状

ぎっくり腰は、動けなくなるほど強い痛みが出ることが特徴です。
時間の経過とともに症状は落ち着いていきますが、
・激痛が走る
・熱感がある
・腰を動かせない
・座ることさえつらい
・歩けない

などの症状があります。

●ぎっくり腰の原因

ぎっくり腰は、腰に負担をかける動作がきっかけとなります。
たとえば、重い荷物を持つ、急に腰をひねる・曲げる、くしゃみや咳をするなどです。

また、運動や仕事で腰をオーバーユースした結果、ぎっくり腰を起こすこともあります。

●椎間板ヘルニア

背骨は椎骨というブロック状の骨の集まりです。
椎間板ヘルニアとは、椎骨の間にある椎間板が飛び出すことで周囲の神経を圧迫し、腰痛が現れる病気です。

●坐骨神経痛

坐骨神経痛とは、下半身に起こる症状の総称です。
おしりから足にかけて、痛みやしびれが続きます。

●腰部脊柱管狭窄症

腰部脊柱管狭窄症とは、変性した椎間板や肥大した靱帯などによって、脊髄や神経が圧迫される病気です。
腰痛のほか、足のしびれやまひなどが出現することで知られています。

●側弯症

背骨が左右にねじれたり曲がったりしている病気です。
背骨の中を通る神経が刺激されるため、腰やおしり、足などに痛みが出ることがあります。

●筋・筋膜性腰痛

肉離れや捻挫が腰で起きている状態です。
強い痛みをともなうことが多く、なにかしらの急な動作や腰のオーバーユースなどが原因となります。

●腰痛の施術方法

一般的な腰痛は、筋肉を緩めるための施術を行います。

・骨盤矯正

骨盤まわりの筋肉がアンバランスになっていると、腰痛が起こりやすくなります。
骨盤矯正では、トムソンベッドや手技で背骨や骨盤にアプローチします。

・EMS

EMSは、電気療法の一種です。
姿勢を保持するインナーマッスルを鍛え、全身のバランスが取れた状態を目指します。

・指圧・ストレッチ

腰痛に関連している筋肉を指圧・ストレッチでほぐします。

●ぎっくり腰の施術方法

ぎっくり腰は、経過に応じて対応します。

・アイシングやテーピング
まずは、今現れている症状を落ち着かせるためにアイシング（冷却）やテーピングなどを行います。

・指圧・ストレッチ
症状が落ち着いたら、指圧やストレッチで筋肉を緩めましょう。

・姿勢矯正
最後に姿勢矯正を行い、ぎっくり腰の原因となる姿勢の悪さや骨盤周辺にある筋肉のバランスを整えます。

●一般的な腰痛の施術期間

3段階の目標を設定し、施術します。
症状改善後も、長期的な施術をおすすめしています。
そうすることで、根本的な原因や姿勢の改善につながり、再発を予防が期待できます。

・〜1か月

最初の1か月で痛みの緩和を目指しましょう。
来院のペースは、週に1〜2回ほどです。

・〜3か月

3か月で痛みの改善を目指します。
週1〜2回のペースでご来院ください。

・〜半年

痛みの根本に対処します。
週1回ほどの頻度でご来院ください。

●ぎっくり腰

経過に合わせて3段階で対応します。
症状改善後もぜひご来院ください。
長期的に通っていただくことで、根本的な原因や姿勢の改善につながり、ぎっくり腰が起こりにくい状態へと導きます。

・〜1か月

まず、はじめの1か月は痛みの緩和を図ります。
ぎっくり腰は初期対応が重要なので、週に2〜4回ほどお通いください。

・〜3か月

3か月で痛みの改善を目指します。
ご来院の頻度は、週1〜2回程度です。

・〜半年

ぎっくり腰の痛みが収まったら、根本的な原因と向き合います。
週1回ほどの頻度でご来院ください。

腰痛になってしまった際は、その種類に応じて対処しましょう。

●腰痛（ぎっくり腰以外）の対処法

・入浴する／温める

温めると血行が良くなり、腰痛の原因となる筋肉の緊張がほぐれやすくなります。
湯船に浸かったり、腰を蒸しタオルで温めたりしましょう。

・サポーターやテーピングを使う

腰の動きを安定させるためには、サポーターやテーピングが有効です。
腰痛を抱えながら仕事・運動しなければいけないときは、サポーターやテーピングを活用しましょう。

・運動やストレッチを行う

運動やストレッチは、筋肉の柔軟性を保ったり、筋力を維持するために役立ちます。
無理のない範囲で、軽く身体を動かしましょう。

・マッサージする

筋肉のこりをほぐすと、腰痛が和らぎやすくなります。
パートナーや家族などにやさしく腰をマッサージしてもらいましょう。

ぎっくり腰の対処法

・消炎鎮痛剤を使う

ぎっくり腰は、強い炎症と痛みをともなうことが多いです。
動けないほど悪化しているときは、消炎鎮痛剤を使いましょう。
しかし、消炎鎮痛剤を使ったからといって無理は禁物です。
腰に負担がかかる動作はしばらく避けましょう。

・アイシングを行う

冷やすことで炎症の広がりが抑えられます。
氷のうやタオルで包んだ保冷剤などで腰を冷やしましょう。

・入浴を控える

ぎっくり腰は、温めると症状が悪化しやすい傾向にあります。
痛みが落ち着くまでは、シャワーでサッと済ませましょう。

腰痛を防ぐためには、普段からの心がけが大切です。

●良い姿勢を保つ

姿勢が悪いと、腰に無理な負担がかかり、腰痛の原因になります。
とくに長時間のデスクワークや運転などでは、背筋を伸ばし、骨盤を立てる正しい姿勢を心がけましょう。

●ストレッチを行う

筋肉が硬くなると腰の可動域が狭まり、腰痛が起こりやすくなります。
普段からストレッチで筋肉の柔軟性を維持しましょう。

●適度な運動を行う

運動不足は腰まわりの筋力を低下させ、腰痛のリスクを高めます。
ウォーキングやサイクリング、水泳など、軽い有酸素運動を普段の生活に取り入れましょう。

●減量する

体重が重いと、腰にかかる負担が大きくなります。
食生活の見直しや習慣的な運動で、適正体重を保ちましょう。

●ストレスを溜めない

筋肉を緊張させるストレスは、腰痛を招くリスクのひとつです。
適度な運動や十分な休息、趣味の充実など、自分なりのストレス解消法をみつけましょう。

●マッサージをする

マッサージは筋肉のこりをほぐして血行を良くするため、腰痛の予防になります。
自宅でセルフマッサージを行ったり、定期的にマッサージを受けたりしましょう。