日々の疲れをストレッチで
癒しませんか？

普段、ストレッチを行う習慣はありますか？
私たちの筋肉は、日常生活を送っているなかで気付かないうちに硬くなっていることがあります。
筋肉が硬くなると、関節の可動域が狭まり、ケガや不調に発展しかねません。
そのようなときにおすすめなのが、筋肉の柔軟性を高めるストレッチです。

当院では、大手ストレッチ専門店の勤務経験がある院長が手技によるストレッチによって、硬くなった筋肉をほぐし、身体の柔軟性を改善します。
スポーツに取り組む方はもちろん、産前・産後の不調を抱えている方、デスクワークで運動の習慣がない方などにも受けていただきたい内容です。
こちらでは、ストレッチの特徴や効果についてご紹介します。

目次

こんなお悩みはありませんか？

スポーツでベストを尽くせるようになりたい
ケガが再発しないか不安を抱えている
もっと身体をラクに動かしたい
疲れが翌日にも残ってしまう
デスクワークで肩こりや腰痛がひどい
身体の柔軟性に自信がない

ストレッチとはどんな施術
なのでしょうか？

ストレッチの施術の特徴

ストレッチは「伸ばす」という意味で、筋肉の柔軟性を高める運動のことを指します。
誰でも簡単に行えることから、日常生活においてもよく取り入れられています。

●ストレッチとは

ストレッチによく似た運動は、古来から行われていました。
しかし「ストレッチ」という概念が広がりはじめたのは、1970年代です。
アメリカのボブ・アンダーソンがストレッチに関する本を出版し、そこから浸透したといわれています。

●ストレッチの目的

ストレッチの目的は、筋肉の柔軟性を高めることです。
日常生活で同じ姿勢を続けていたり、運動不足になったりすると、筋肉の柔軟性が低下します。

関節の運動には筋肉の収縮が関わっているため、筋肉の柔軟性が低下すると、関節の動きが制限されます。
たとえば、太ももの内転筋が硬いと、足を大きく開けません。
ストレッチでは、硬くなった筋肉の柔軟性を高め、関節をスムーズに動かせる状態を目指します。

●ストレッチの種類

ストレッチは、動的ストレッチと静的ストレッチに大別されます。

・動的ストレッチ

一方方向に関節を動かし、筋肉の収縮と弛緩を繰り返すストレッチです。
起床後や運動前のウォーミングアップは、動的ストレッチが適しています。
ラジオ体操のように反動をつけるバリスティックストレッチや、筋肉をリズムカルに動かすブラジル体操のようなダイナミックストレッチが代表的です。

・静的ストレッチ

反動をつけずに持続的に筋肉を伸ばすストレッチです。
筋肉をじんわり伸ばすことで、柔軟性が回復するとともに血行が良くなり、筋肉の疲労回復やケガの予防に役立つといわれています。
運動後のクールダウンや就寝前に適している方法です。

ストレッチはさまざまな不調の改善が期待できます

ストレッチで期待できる効果

ストレッチは、単に身体の柔軟性を高めるだけでなく、さまざまな不調の改善が期待できます。

●姿勢改善

筋肉のバランスを整えるストレッチは、正しい姿勢への改善に役立ちます。
猫背や巻き肩、反り腰といった不良姿勢はもちろん、ストレートネック、脚長差、側湾症、O脚・X脚といった身体のゆがみなどにも対応できます。
また、身体のゆがみが原因となる頭痛や膝の痛みなどのお悩みに対しても可能です。